AFFETME OLUMLAMASI

Kendinizi ve affetmekte zorlandığınız kişiyi affetme çalışması
Önce derin bir nefes alın.
Şimdi 3 kere affetmeye niyet ettiğiniz kişinin adını soyadını söyleyin. Benim size tavsiyem, o kişinin adıyla birlikte kendi adınızı da söyleyin. Sonuçta, bu olumlamada kendimizi de affedeceğiz.
Tekrar derin bir nefes aldıktan sonra şunları söyleyin:
Ben… Şu andan itibaren kendimi ve seni affetmeye niyet ediyorum.
Yine o kişinin adını tekrar ederek şöyle söyleyin:
Yaşattığın deneyim için sana teşekkür ediyorum ve bunu bana yaşatmana izin verdiğim için kendime teşekkür ediyorum.
Aslında sen bana eski yaramı hatırlatmak için geldin.
Bunun acısını hissetmek istemediğim için sana öfkeleniyorum.
Şuandan itibaren yaralarımı sarmaya niyet ediyorum.
Kendimi ve seni tamamen affediyorum.
Seni özgür bırakıyorum.
Sen özgürsün, ben özgürüm.
Teşekkür ediyorum…
Bu olumlamayı 3 gün boyunca aklınıza geldikçe tekrar edin ve her çalışmada öfkenizde biraz daha boşalma olduğunu hissedin. Fakat şunu unutmayın; affedişimizi sadece dilimiz söylemeyecek, bu duyguyu kalbimizde hissedeceğiz. Tamamen yürekten söylediğimizi hissettiğimiz anda başardık demektir.
Bütünün hayrına katkı olsun.